Физкультура Практика

Регламент  практических испытаний.

Практическая часть состоит из прохождения полосы препятствий.

Полоса препятствий состоит из заданий прикладной физической культуры: разновидности ходьбы, бега, простые прыжки, лазание, перелазание, переползания, упражнения в равновесии, метания. Также включаются элементы акробатики и спортивных игр.Длительность прохождения полосы препятствий участником не должна превышать 1 минуту.

Участники

Участники должны быть одеты в спортивную форму: футболку, шорты (брюки) и кроссовки.

Использование украшений не допускается.

Порядок выступления

Прежде чем участник начнет свое выступление, должны быть четко объявлены его имя, фамилия. Упражнение начинается со звукового сигнала судьи и одновременного включения секундомера.

Повторное выступление

Выступление участника не может быть начато повторно за исключением случаев, вызванных непредвиденными обстоятельствами, к которым относятся:

- поломка оборудования, произошедшая в процессе выступления;

- неполадки в работе общего оборудования – освещение, задымление помещения и т.п.

При возникновении указанных выше ситуаций участник должен немедленно прекратить выступление. Только главный судья имеет право разрешить повторное выполнение упражнения. В этом случае участник выполняет свое упражнение сначала, после выступления всех участников.

Если выступление прервано по вине участника, повторное выполнение упражнения не разрешается.

Разминка.

Перед началом выступления участникам предоставляется разминка из расчёта не более 30 сек на одного участника.

Судьи.

Главный судья определяет состав судейских бригад и количество судей, оценивающих выступление девушек и юношей.

Программа выступления.

Испытание состоит из преодоления комплексной полосы препятствий, составленной из 7 двигательных заданий для обучающихся 4 классов, требующих выполнения двигательных навыков прикладного характера, проявления быстроты, скоростно-силовых и координационных способностей с учетом времени.

Победитель определяется по наименьшему времени, затраченному на выполнение всех заданий. При неправильном выполнении заданий к общему времени преодоления полосы препятствий судьями прибавляются штрафные секунды.

 

Необходимое оборудование:

1. Контрольное упражнение выполняется на баскетбольной площадке.

2. Вокруг площадки должна иметься зона безопасности шириной не менее 1 метра, полностью свободная от посторонних предметов.

3. Баскетбольный мяч – 1 шт.

4. Скакалка. – 1 шт.

5. Теннисный мяч – 4 шт.

6. Маркировочный инвентарь: мел, скотч, маркерная лента и.т.д.

7. Стойки или конусы – 6 шт.

5. Корзина для мячей – 2 шт.

6. Гимнастическая скамейка – 5 шт.

Примерная программа испытаний по прикладной физической культуре

«Полоса препятствий»

ЗАДАНИЕ 1.

«ПРЫЖКИ В КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: координационная лестница. Длина 4 м, ширина 50 см, глубина каждой клетки 40 см. Лестница может быть обозначена любым маркером (мелом, скотчем и.т.д.)

 

50 см

 

 

 

 

 

 

 

 

☻40 см                                                                   

4 м

 

 

 

ЗАДАНИЕ: И.П. стойка ПРОДОЛЬНО лицом к 1 клетке. По сигналу юноши выполняют шаг правой ногой в 1 клетку, приставляют к ней левую, затем шаг правой ногой назад из клетки с небольшим смещением вправо до начала второй клетки, приставляют к ней левую ногу. Следующий шаг во вторую клетку и.т.д., наступая в каждую клетку правой ногой и приставляя к ней левую.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных, скоростных способностей.

Фиксируется количество ошибок: пропущенных клеток, заступ на линии клетки. За каждую ошибку прибавляется 5 секунд к результату, показанному на финише.

Ошибки:

  • Пропуск клетки;
  • Шаг в клетку одной ногой;
  • Касание линий клетки.

 

ЗАДАНИЕ 2.

«ПРЕОДОЛЕНИЕ ТРЕХ ГИМНАСТИЧЕСКИХ СКАМЕЕК»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: на двух параллельно расположенных скамейках перпендикулярно установлены 3 перевернутые скамейки на равном расстоянии друг от друга.

ЗАДАНИЕ: преодолеть 3 перевернутые скамейки в следующем порядке: подлезание под первую, перепрыгивание любым способом через вторую, подлезание через третью скамейку.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных, скоростно-силовых способностей.

Фиксируется количество ошибок. За каждую ошибку прибавляется 5 секунд к результату, показанному на финише.

Ошибки:

  • касание скамеек любой частью тела;
  • дополнительная опора какой-либо частью тела пола или скамейки.

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: Задание 3 должно заканчиваться в зоне задания №4 в 1,5-3 метрах от стены. Зона 4 задания обозначена квадратом на полу 1,5м*1,5 м.

ЗАДАНИЕ: взять баскетбольный мяч в руки, встать в квадрат спиной к стене, в прыжке ноги врозь бросить мячназад между ног в пол с последующим отскоком в стену, повернуться и поймать мяч, отскочивший от стены.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных, скоростно-силовых способностей. За каждую ошибку прибавляется 5 секунд к результату, показанному на финише. В случае невыполнения прыжка, к финишному времени прибавляется 20 секунд.

 

ЗАДАНИЕ 3.

ПРЫЖОК ЧЕРЕЗ МЯЧ

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: Задание 2 должно заканчиваться в зоне задания №3 в 3-4 метрах от стены. Зона 3 задания обозначена 1 м*1 м на полу. На стене обозначена горизонтальная линия на высоте 2 м.

ЗАДАНИЕ: взять баскетбольный мяч в руки, встать в квадрат на полу, бросить его в стену не ниже указанной двухметровой отметки на стене и перемещаясь в любом направлении перепрыгнуть через мяч ноги врозь в момент отскока от пола. Способ броска не оговаривается условиями соревнований. После прыжка развернуться, догнать и поймать мяч, вернуться в квадрат.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных, скоростно-силовых способностей. За каждую ошибку прибавляется 5 секунд к результату, показанному на финише. В случае невыполнения прыжка, к финишному времени прибавляется 20 секунд.

Ошибки:

  • мяч брошен ниже двухметровой отметки на стене;
  • касание мячом любой части тела во время прыжка;
  • перепрыгивание не выполнено.

ЗАДАНИЕ 4.

«БЕГ ЗМЕЙКОЙ С ВЕДЕНИЕМ БАСКЕТБОЛЬНОГО МЯЧА»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: из квадрата задания №3 начать бег змейкой с ведением баскетбольного мяча.

ЗАДАНИЕ: в беге,обвести 4 конуса с ведением баскетбольного мяча одной (любой) рукой.

Положить мяч в корзину, расположеннуювне квадрата.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных, скоростных способностей. Фиксируется количество ошибок. За каждую ошибку прибавляется 5 секунд к результату, показанному на финише. В случае невыполнения задания, к финишному времени прибавляется 20 секунд.

Ошибки:

  • пронос мяча;
  • двойное ведение мяча;
  • мяч вылетел из корзины;
  • пробежка.

ЗАДАНИЕ 5.

«ПРЫЖКИ, ВРАЩАЯ СКАКАЛКУ В БЕГЕ»

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: гимнастическая скакалка, лежащая в корзине, бег с вращением скакалки.

ЗАДАНИЕ: выполнить бег с вращением скакалки вперед до линии выполнения задания №6. Способ бега не оговаривается.  Положить скакалку в квадрат.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных способностей. За каждую ошибку прибавляется 5 секунд к результату, показанному на финише.В случае невыполнения прыжка, к финишному времени прибавляется 20 секунд.

Ошибки:

  • бег без вращения скакалки;
  • потеря скакалки;
  • невыполнение задания.

 

ЗАДАНИЕ 6.

МЕТАНИЕ МЯЧА В ЦЕЛЬ

 

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: - линия броска находится в 6 м от стены, отмеченной маркером НА ОДНОЙ ПРЯМОЙ С ТОЧКОЙ ФИНИША. На стене расположена мишень: круг диаметром 1 м. на высоте нижней линии 2 м от пола.

ЗАДАНИЕ: переместиться до линии выполнения задания №6,взять 2 мяча из корзины и выполнить поочередное метание двух теннисных мячей правой рукой, взять 2 мяча из корзины и выполнить метание двухтеннисных мячей левой рукой в цель.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных способностей. За каждую ошибку, в том числе непопадание в цель, прибавляется 5 секунд к результату, показанному на финише.

Ошибки:

  • выход за пределы линии броска;
  • броски выполнены одной рукой, попадание не засчитывается + 5 штрафных секунд за каждый бросок;
  • непопадание в цель.

ЗАДАНИЕ 7

«ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ  3*6 м »

УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ: от линии задания №6 в 6 метрах от нее по прямой, линия финиша, ограниченная конусом.

ЗАДАНИЕ: Участник начинает бег до противоположной линии с обязательным касанием всех линий, поворот и бег в противоположном направлении. Разрешена произвольная смена рук. Дистанция три 6-метровых отрезка. Финиш по касанию третьей финишной линии.

ОЦЕНИВАЕТСЯ: уровень развития координационных, скоростно-силовых способностей. В случае невыполнения задания к финишному времени прибавляется 20 секунд.

Ошибки:

  • отсутствие касания линий;
  • невыполнение задания.

 

 

Категория: Олимпиадное движение | Добавил: katerina_vas1234 (23.01.2021)
Просмотров: 35 | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
avatar